Dieta Para Aumentar La Fertilidad – 6 Consejos Que Te Ayudaran

Como Aumentar La Fertilidad

Las mujeres de hoy en día se enfrentan a un ritmo sin precedentes de infertilidad. El número de parejas que no pueden concebir después de un año de relaciones sexuales sin protección ha aumentado de 1 de cada 10 parejas a 1 de cada 6 parejas. ¿Pueden nuestros aumentos de tasas de infertilidad explicarse completamente por el retraso de la edad de los primeros matrimonios y el primer embarazo? La respuesta no está clara aun, pero al menos un factor importante está bajo tu control: Tu dieta.

 

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¿Qué cambios en la dieta puedes hacer para mejorar tus probabilidades de concebir un bebé de forma rápida y natural?

 

Nota: Los siguientes consejos se aplican tanto a hombres y mujeres. Mujeres: Nacieron con todos los óvulos que van a tener en su vida, por lo que sus hábitos de vida son especialmente críticos para la salud de sus futuros hijos. La mayoría de las fuentes de salud estiman que la dieta y el estilo de vida toman alrededor de 3 a 6 meses para afectar la ovulación, la regularidad menstrual y la fertilidad, por lo que planeen hacer estos cambios medio año antes de comenzar a tratar de concebir. Hombres: Los estudios más recientes sugieren que el ciclo de vida de su esperma es de sólo 74-90 días, así que asegúrense de aplicar cambios en la dieta por lo menos 3 meses antes de que ustedes y sus parejas traten de concebir.

 

Dieta Para Incrementar La Fertilidad:

 

6 Consejos Para Ayudarte a Concebir Rápido y de Forma Natural

 

1. Elimina la soja (incluyendo productos de soja, como el tofu) y el maíz (incluyendo productos de maíz) de tu dieta. Los organismos modificados genéticamente (OMG) son muy frecuentes, pero nunca se han demostrado seguros, por eso la Unión Europea ha prohibido muchos de ellos. Los estudios actuales vinculan claramente a los OGM a cuestiones de salud reproductiva e infertilidad. Peor aún, algunos estudios en animales sugieren que los efectos secundarios de los OGM son acumulativos a través de generaciones, lo que significa que las hijas y nietas de madres que consumen OGM de hoy experimentarán los efectos más duros. Dado que el 94% de la soja está modificada genéticamente y el 88% del maíz es transgénico, puedes eliminar la mayoría de los productos transgénicos de tu dieta, simplemente mediante la reducción de la soja y el maíz.

2. Limita tu consumo de cafeína y alcohol. ¿Sabías que los hombres que consumen dos o más bebidas alcohólicas por día producen menos espermatozoides? De hecho, el esperma que estos hombres producen a menudo es deforme. Los especialistas en fertilidad opinan que es poco probable que estos espermatozoides sean lo suficientemente fuertes como para nadar hacia el óvulo. Por desgracia, si llegan al óvulo, el embarazo es más probable que termine en aborto involuntario. Como el alcohol, la cafeína parece afectar el esperma de un modo similar. Las mujeres, que generalmente liberan sólo un óvulo cada mes, limitar o evitar el alcohol y la cafeína, mientras tratan de concebir es aún más importante.

3. Evita los alimentos procesados y “sabores naturales”. Siempre, siempre lee los ingredientes. Si no puedes identificar todos los ingredientes en la etiqueta, no los compres. Los llamados sabores “naturales” son en realidad una mezcla de sustancias químicas que “dan una impresión” e “imitan el sabor y el olor” de la comida real. Hay muchos productos químicos peligrosos que dañan la fertilidad y que provocan perturbaciones en nuestro medio ambiente. Se encuentran en sartenes antiadherentes, plásticos, productos de cuidado personal y de limpieza y pesticidas, así que mantente alejado de ellos.

 

Yemas de Huevo Para Aumentar La Fertilidad

4. Come huevos y yemas de huevo. Los expertos coinciden: los huevos son un súper alimento de salud reproductiva. En la medicina tradicional china, los huevos tienen una larga historia como un refuerzo de la fertilidad, energizante, y fortalecedor de la sangre.

5. Consume antioxidantes. Los antioxidantes, que se encuentran en niveles particularmente altos en las bayas frescas, protegen los óvulos de daños y envejecimiento. Del mismo modo, los estudios han demostrado que los hombres que consumen más vitamina C, vitamina E, y beta-caroteno, (que se encuentra en frutas de colores y verduras) producen esperma con menos daño de ADN relacionado con la edad. ¡Así que no te olvides de comer frutas y verduras!

6. Come nueces del Brasil, almendras, anacardos y cacahuetes. Comer sólo 2 a 3 nueces de Brasil por día puede aumentar significativamente los niveles de selenio en el cuerpo, que ha sido apodado “el mineral de fertilidad”. Dicho esto, hay tambien una pequeña preocupacion ya que demasiado selenio puede causar una variedad de efectos secundarios, por lo que solo necesitas comer un par de nueces del Brasil por día. ¡En cuanto a las almendras, anacardos y cacahuetes, puedes disfrutarlas tanto como quieras!

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Como Quedar Embarazada y Aumentar La Fertilidad Naturalmente

Como Quedar Embarazada

 

 

Tratar de tener un bebé es un momento emotivo para cualquier pareja, lleno de altibajos.

En un minuto tú y tu cónyuge pueden estar muy emocionado y eufóricos, mientras que de un momento a otro pueden sentir miedo o sentirse decepcionados.

Si estás teniendo problemas de fertilidad, puedes sentirte muy confundida, asustada y perdida. Aunque hay muchos medicamentos para la fertilidad y todo tipo de procedimientos, si estás leyendo esto probablemente estás buscando la forma de aumentar la fertilidad naturalmente.

 

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La verdad es que hay muchos pasos simples que puedes intentar para aumentar la fertilidad de forma natural, sin procedimientos invasivos, pastillas u otra intervención médica necesaria.

¿Cómo Aumentar La Fertilidad Naturalmente?

 

  1. Come Una Dieta Sana

 

Todos sabemos la importancia de consumir una dieta rica y nutritiva. Los alimentos procesados definitivamente ​​no son buenos para la salud. La dieta sana es importante para el funcionamiento de los sistemas de tu cuerpo, tu salud en general, y sin duda para aumentar tu fertilidad y mejorar la salud reproductiva. Muchas mujeres tienen problemas para quedar embarazadas, pero cuando finalmente deciden eliminar la chatarra y alimentos procesados ​​de su dieta, logran quedar embarazadas naturalmente.

 

  1. Reducir El Estrés

 

El estrés es un gran problema para la mayoría de la gente en estos días. Vivimos en un mundo ocupado, de ritmo rápido. La mayoría de nosotras estamos agotadas y nos sentimos presionadas. Pero el estrés no es bueno para nuestras mentes, cuerpos, o espíritus y puede causar estragos en nuestra salud. El estrés es particularmente letal cuando se trata de la fertilidad… está literalmente dañando la naturaleza de un ambiente hospitalario para un bebé. Asegúrate de poner en práctica estrategias para reducir el estrés en tu vida regular.

Si te sientes preocupada, nerviosa o ansiosa acerca de no quedar embarazada, recuerda que estás creando una respuesta de estrés en tu cuerpo que podría eliminar tus propios esfuerzos.

Al reducir los niveles de estrés, aumentarás de forma natural la fertilidad.

 

  1. Darle Seguimiento a Tus Ciclos

 

Tu ciclo menstrual es uno de los mejores barómetros de la salud ginecológica. Si deseas tener un bebé, entonces lo primero es lo primero, tienes que vigilar tus ciclos… o la falta de ellos.

En primer lugar, anota la fecha de tu último período. A continuación, dale seguimiento a la temperatura basal de tu cuerpo con un termómetro especial. Tienes que hacer esto todos los días y poner el termómetro a lado de tu cama. Toma tu temperatura al despertar, antes de levantarte de la cama.

Checa cuando tienes mucosa cervical y cuando aumentes de temperatura, ya que estos son signos de ovulación. Tienes que trazar el tiempo en el que sangras cada mes y si tienes calambres, dolores de cabeza u otros síntomas del síndrome premenstrual.

Un periodo adecuado, mensual, sin demasiado dolor o molestia, es un signo de buena salud reproductiva. Si no tienes un período regular, tienes que realizar una prueba hormonal (la saliva es lo mejor) para determinar tu salud hormonal. Una vez hecha la prueba, puedes recurrir a un médico holístico y corregir los desequilibrios, y como resultado, aumentar la fertilidad.

Ten en cuenta, que puede tomar hasta un año para equilibrar las hormonas.

 

  1. Ten Sexo Cuando Ovules

Esto es evidente, pero muchas mujeres lo pasan por alto. Ten relaciones sexuales cuando pienses que estes ovulando! Esta es la razón por la que darle seguimiento a tu ciclo es tan necesario.

Como regla general, las mujeres normalmente ovulan 14 días antes de su próximo período, y los espermatozoides pueden durar unos pocos días en el útero. Por lo tanto, tener relaciones sexuales varias veces alrededor de ese día suele ser la forma más sencilla de asegurarse de que estás dandole al huevo cada oportunidad de ser fertilizado.

Muchas mujeres son fértiles los días 11-18 de cada mes, así que ten sexo durante este tiempo. Una vez más, consulta las tablas de tus ciclos para encontrar el mejor momento para tener relaciones sexuales.

 

Como Aumentar La Fertilidad

 

  1. Toma Aceite de Hígado de Bacalao

 

Los estudios han demostrado que los ácidos grasos omega-3 del aceite de hígado de bacalao no sólo aumentan la fertilidad, sino que tambien apoyan el desarrollo adecuado de tu bebé después de la concepción. Toma a diario al tratar de quedar embarazada y, también, una vez que estes embarazada.

 

  1. Evita Los Lubricantes

Las evidencias sugieren que muchos lubricantes comerciales pueden ser tóxicos para los espermatozoides e interferir con su paso en el útero. Lo mejor es no usar lubricante al tratar de quedar embarazada. Sin embargo, si eres incapaz de tener relaciones sexuales sin un poco de humedad, usa saliva o aceite de coco.

 

  1. Fortalece Tus Niveles De Progesterona

 

La hormona progesterona es enorme. No sólo puede aumentar la fertilidad, sino que tambien ayudará a mantener un embarazo. Debido a esto, algunos médicos recetan a las mujeres (ya sea recién embarazadas o que esten tratando de concebir) píldoras de progesterona, inyecciones o supositorios vaginales si ha habido antecedentes de abortos involuntarios.

Por supuesto, lo mejor es hacerse un test hormonal completo para determinar si estás baja de progesterona, que a menudo puede crear la dominación del estrógeno. Algunos síntomas posiblemente podrían incluir:

 

Cambios de humor

Manos y pies fríos

Retención de agua

Alergias

Ojos secos

Fatiga

Si sientes que tus niveles de progesterona son bajos, es necesario comer una dieta de alimentos integrales, con una ingesta adecuada de fibra, ya que ayuda al cuerpo a absorber y excretar el exceso de estrógeno.

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Como Aumentar La Fertilidad Despues De Los 40

Como Aumentar La Infertilidad Despues De Los 40

Se sabe que la fertilidad de una mujer está en su mejor momento entre los 18 a 28 años. Este rango de edad puede extenderse hasta mediados de los años treinta, sin embargo, hoy en día los matrimonios se llevan a cabo a una edad más tardía, que aplaza aún más las perspectivas de embarazo. Esto quiere decir, podrías estar en tus años 40 en el momento de decidir tener un hijo. Las investigaciones indican que concebir a una edad más tarde es un poco difícil, ya que puede causar un embarazo de alto riesgo, o defectos de nacimiento. Si bien esto puede ser cierto en la mayoría de los casos, siempre hay excepciones. Además, ahora con la disponibilidad de varias técnicas de concepción natural, un embarazo saludable y un parto son definitivamente posibles. Aquí están algunos remedios sencillos que te ayudarán.

Elimina El Estrés

El estrés tiene la capacidad de afectar a cada parte de tu cuerpo, incluyendo la capacidad de concebir. Aparte de otras razones, el estrés es de hecho, una de las principales causas de infertilidad en las mujeres que tienen más de 40. Tienes que administrar el estrés si deseas tener un embarazo saludable. Para ello, puedes aprender a mantener un equilibrio en tu vida, y adoptar técnicas como el yoga y la meditación.

 

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Se sabe que realizar ciertas posturas de yoga puede ayudar a aumentar las posibilidades de concebir. Un contribuyente importante a destacar es tu estado emocional de la mente. Puedes estar abrumada por el deseo de tener un hijo y, al mismo tiempo, preocupada por la posibilidad de tener uno. Sin embargo, estos problemas emocionales deben ser equilibrados, ya que pueden afectar tus posibilidades de quedar embarazada.

Aumentar La Fertilidad

Come Bien

La vitamina E es un nutriente muy importante cuando se trata de aumentar la fertilidad. Los estudios indican que ayudan a prevenir en gran medida los defectos de nacimiento. Los alimentos que aportan una buena cantidad de esta vitamina son las nueces, semillas y aceites prensados en frío.

Tomar un suplemento de vitamina E después de consultar a tu ginecólogo es también una buena opción. Comer verduras de hoja verde te da la cantidad adecuada de calcio, magnesio, y ácido fólico que se requieren para aumentar la fertilidad. Incluir los alimentos que son ricos en zinc en tu dieta puede ayudar a que tus órganos reproductores funcionen mejor, aumentando así las posibilidades de concepción.

Deja El Alcohol y El Tabaco

Esto aplica para ti y tu pareja. Son conocidos por inducir una gran cantidad de problemas de salud, la infertilidad es uno de ellos. Afectan el hígado y los riñones, y por lo tanto, tu salud en general. También aumentan las posibilidades de un embarazo de alto riesgo, incluso si te las arreglas para concebir.

Cuida Tu Peso

El sobrepeso y un bajo peso puede ser un motivo de preocupación cuando se trata de concebir, ya que afecta a la producción de hormonas en el cuerpo. También reduce las posibilidades de cesárea, tener bebe bajo peso al nacer, parto prematuro, y la diabetes gestacional. Seguir una dieta equilibrada, y un buen régimen de ejercicio puede ayudar mucho, eliminara esos kilos y te dará un cuerpo sano, listo para la concepción.

Remedios Herbarios

Aparte de las técnicas y los hábitos antes mencionados, hay algunas hierbas que pueden ayudar a aumentar la fertilidad después de los 40. Sin embargo, antes de que las tomes, consulta a un herbolario calificado, así como a tu ginecólogo. Las hierbas pueden interactuar con otros medicamentos que estás tomando para diversas condiciones de salud. Además, cada cuerpo es diferente y hierbas puede afectar a diferentes órganos de manera diferente.

Ortiga: La ortiga no sólo aumenta la fertilidad, sino que también ayuda a mejorar la función del sistema adrenal, así como los riñones. Es rica en clorofila y otros minerales importantes, que son esenciales para el funcionamiento saludable del sistema hormonal.

Dong Quai: Esta hierba se debe tomar sólo en los días entre la ovulación y la menstruación, no de otra manera. Una vez más, esta hierba se debe consumir sólo en combinación con otras hierbas, y no por sí sola, ya que hay varios efectos secundarios.

Damiana: La damiana funciona como un afrodisíaco natural, y se sabe que aumenta el deseo sexual calmando el sistema nervioso y creando de un equilibrio en la producción de hormonas. Los hombres deben consumir preferentemente esta hierba para aumentar la fertilidad.

Saw Palmetto Berries: Estas bayas son conocidas por simular la producción de las hormonas sexuales, y por lo tanto aumenta las posibilidades de fertilidad. De nuevo, esto se debe consumir preferentemente por hombres.

No hay límite de edad en el deseo de ser padres, e incluso si lo quieres ser a una edad avanzada, nada debe detenerte. Utiliza las técnicas antes mencionadas y los remedios a base de hierbas, y es probable que veas la diferencia.

 

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