Dieta Para Aumentar La Fertilidad – 6 Consejos Que Te Ayudaran

Como Aumentar La Fertilidad

Las mujeres de hoy en día se enfrentan a un ritmo sin precedentes de infertilidad. El número de parejas que no pueden concebir después de un año de relaciones sexuales sin protección ha aumentado de 1 de cada 10 parejas a 1 de cada 6 parejas. ¿Pueden nuestros aumentos de tasas de infertilidad explicarse completamente por el retraso de la edad de los primeros matrimonios y el primer embarazo? La respuesta no está clara aun, pero al menos un factor importante está bajo tu control: Tu dieta.

 

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¿Qué cambios en la dieta puedes hacer para mejorar tus probabilidades de concebir un bebé de forma rápida y natural?

 

Nota: Los siguientes consejos se aplican tanto a hombres y mujeres. Mujeres: Nacieron con todos los óvulos que van a tener en su vida, por lo que sus hábitos de vida son especialmente críticos para la salud de sus futuros hijos. La mayoría de las fuentes de salud estiman que la dieta y el estilo de vida toman alrededor de 3 a 6 meses para afectar la ovulación, la regularidad menstrual y la fertilidad, por lo que planeen hacer estos cambios medio año antes de comenzar a tratar de concebir. Hombres: Los estudios más recientes sugieren que el ciclo de vida de su esperma es de sólo 74-90 días, así que asegúrense de aplicar cambios en la dieta por lo menos 3 meses antes de que ustedes y sus parejas traten de concebir.

 

Dieta Para Incrementar La Fertilidad:

 

6 Consejos Para Ayudarte a Concebir Rápido y de Forma Natural

 

1. Elimina la soja (incluyendo productos de soja, como el tofu) y el maíz (incluyendo productos de maíz) de tu dieta. Los organismos modificados genéticamente (OMG) son muy frecuentes, pero nunca se han demostrado seguros, por eso la Unión Europea ha prohibido muchos de ellos. Los estudios actuales vinculan claramente a los OGM a cuestiones de salud reproductiva e infertilidad. Peor aún, algunos estudios en animales sugieren que los efectos secundarios de los OGM son acumulativos a través de generaciones, lo que significa que las hijas y nietas de madres que consumen OGM de hoy experimentarán los efectos más duros. Dado que el 94% de la soja está modificada genéticamente y el 88% del maíz es transgénico, puedes eliminar la mayoría de los productos transgénicos de tu dieta, simplemente mediante la reducción de la soja y el maíz.

2. Limita tu consumo de cafeína y alcohol. ¿Sabías que los hombres que consumen dos o más bebidas alcohólicas por día producen menos espermatozoides? De hecho, el esperma que estos hombres producen a menudo es deforme. Los especialistas en fertilidad opinan que es poco probable que estos espermatozoides sean lo suficientemente fuertes como para nadar hacia el óvulo. Por desgracia, si llegan al óvulo, el embarazo es más probable que termine en aborto involuntario. Como el alcohol, la cafeína parece afectar el esperma de un modo similar. Las mujeres, que generalmente liberan sólo un óvulo cada mes, limitar o evitar el alcohol y la cafeína, mientras tratan de concebir es aún más importante.

3. Evita los alimentos procesados y “sabores naturales”. Siempre, siempre lee los ingredientes. Si no puedes identificar todos los ingredientes en la etiqueta, no los compres. Los llamados sabores “naturales” son en realidad una mezcla de sustancias químicas que “dan una impresión” e “imitan el sabor y el olor” de la comida real. Hay muchos productos químicos peligrosos que dañan la fertilidad y que provocan perturbaciones en nuestro medio ambiente. Se encuentran en sartenes antiadherentes, plásticos, productos de cuidado personal y de limpieza y pesticidas, así que mantente alejado de ellos.

 

Yemas de Huevo Para Aumentar La Fertilidad

4. Come huevos y yemas de huevo. Los expertos coinciden: los huevos son un súper alimento de salud reproductiva. En la medicina tradicional china, los huevos tienen una larga historia como un refuerzo de la fertilidad, energizante, y fortalecedor de la sangre.

5. Consume antioxidantes. Los antioxidantes, que se encuentran en niveles particularmente altos en las bayas frescas, protegen los óvulos de daños y envejecimiento. Del mismo modo, los estudios han demostrado que los hombres que consumen más vitamina C, vitamina E, y beta-caroteno, (que se encuentra en frutas de colores y verduras) producen esperma con menos daño de ADN relacionado con la edad. ¡Así que no te olvides de comer frutas y verduras!

6. Come nueces del Brasil, almendras, anacardos y cacahuetes. Comer sólo 2 a 3 nueces de Brasil por día puede aumentar significativamente los niveles de selenio en el cuerpo, que ha sido apodado “el mineral de fertilidad”. Dicho esto, hay tambien una pequeña preocupacion ya que demasiado selenio puede causar una variedad de efectos secundarios, por lo que solo necesitas comer un par de nueces del Brasil por día. ¡En cuanto a las almendras, anacardos y cacahuetes, puedes disfrutarlas tanto como quieras!

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